if

[...] prawda masz wystarczajaco danych w profilu zeby Cie znalesc na nk, ale powiedizmy ze nie mam dzis weny Izabella: na krate na brzuchu? bedzie ciezko na masie ale postaram sie Portorico: "Dream as if you'll live forever... Live as if you'll die today" ja sie tym kieruje, dlatego tez niedlugo te madre slowa beda widniec u mnie na plecach

ludzie za bardzo kombinują, czasem uważam, że z lenistwa szukają jakiś alternatywnych dróg (oczywiście bez obrazy dla ludzi którzy eksperymentują). IF o którym tak głośno... mam koleżkę który ostro masował przez cały sezon masowy w 2012/2013, dobił do 100kg solidnego, lekko podlanego mięcha. Efekt był dobry jak na taką masówkę, poprawił nawet [...]

Bardzo ciekawe spostrzeżenie Arnoldzie. Jestem ciekaw czy ten Twój kolega zadowolony z efektów był %-), ogólnie jego opinii po tym IF'ie. Nie jest to żadna tajemnica. Dalej jedzie na IF'ie i mówi, że chce zrobić ostatni szlif %-) pozostawiam to bez komentarza

[...] something. Just stfu and beat the guy they put in front of you. Hall basically said he wants the best guys all the way through... that is a real fighter. I would be suprised if he is the one who gets knocked out. " "I was at that event too, Uriah looked like a beast. Finished with a flurry if head kicks and punches. " :D Po walkach [...]

Wersji IF jest bardzo wiele, nie wiem w jaką celujesz, ale wiedz że nie jest to magiczny system żywieniowy i ma pewne ograniczenia. Osobiście nie polecam takich praktyk osobom młodym, bo ich wszystkie skutki fizjologiczne nie są zbadane. Przerywany post może mieć inne konsekwencje w wieku 16 a inne - w wieku 30 lat. Z resztą ostanie diety IF jakie [...]

Zawsze bylem ciekaw masy na IF. Gdzies czytalem art*, ze ciezko zrobic mase na IF ale wiadomo, co czlowiek to inny przypadek :) (Dokladnie chodzi mi o akapit rozpoczynajacy sie na : Podsumowanie. Nie da się zbudować mięśni będąc na IF. NIE -> mając 20 czy 22h postu. Spożywając 1-2posiłki w 2-4h. To jest nierealne. * Art Solarosa: [...]

IF rulezzzzzzzz

chodzilo mi o diety typu IF np. J/NJ na wiele pozwalaja podczas takich wypadow

Jestem endomorfikiem, od zawsze miałem problem z nadwagą. Ważyłem 103kg, po miesiącu męki, udało mi się zejść do 92kg. Stosowałem dietę CKD. Ale ostatnio coś waga stanęła, może być to spowodowane dodaniem do diety jogurtów i zup? Moja dieta wyglądała przez 3 tygodnie tak jak na załączonym obrazku, lecz waga... Bez rezultatów stała. Dopiero na tym [...]

LKE: Lech - Djurgården Dziś w szwajcarskim Nyonie odbyło się losowanie 1/8 finału Ligi Konferencji Europy. Lech Poznań zmierzy się w tej fazie rozgrywek ze szwedzkim Djurgårdens IF. Pierwsze spotkanie mistrz Polski rozegra na swoim boisku. Mecze 1/8 finału odbędą się 9 i 16 marca. Djurgårdens IF awans do europejskich pucharów wywalczył po zajęciu [...]

Antoś, korzystając jeszcze z Twojej ogromnej wiedzy - czy będzie wtedy dobrze jeśli rozkład posiłków wyglądałby następująco - śniadanie i posiłki okołotreningowe węgle i białko a pozostałe posiłki tłuszcz i białko. Warzywa naturalnie do posiłków więc o nich nie piszę. To schemat powiedzmy standardowej diety... A jak byś się zapatrywał przy diecie [...]

WOD 19.2 Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of: 25 toes-to-bars 50 double-unders 15 squat cleans, 135 lb. 25 toes-to-bars 50 double-unders 13 squat cleans, 185 lb. If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to: 25 toes-to-bars 50 double-unders 11 squat cleans, 225 lb. If [...]

1. DZIEŃ IF + CKD Środa - 28 maj - DT (wyjątkowo) Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/22367007725513135959.jpg po treningowy http://www.iv.pl/images/33854651700852874776.jpg http://www.iv.pl/images/27206377211847659203.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po [...]

PODSUMOWANIE Komentarz Tak jak założyłem w końcu kończę te redukcję, efekty albo ewentualny ich brak zobaczycie niżej, ocena należy do Was, ja jestem zadowolony z ogólnego czasu spędzonego na redukcji (ok. 8 miesięcy), w tym czasie zyskałem bardzo wiele doświadczenia i mam nadzieję, że nigdy nie wrócę do poprzedniej 'formy'. Zaczynałem praktycznie [...]

[...] extremity sports than the back squat. In bobsledding, alpine skiing, and speed skating, the front squat can help predict times. So, the front squat is a better predictor lift when it comes to testing. Why? Because if you cheat in the front squat you'll kill yourself. For example, you can lift more weight in the back squat with some forward [...]

[...] POWINNO TO ROZJASNIC TROCHE SPRAWE =============================== I jeszce uwaga dotyczaca IG wegli dostarczanych podczas posilkow - moze komus sie przyda : 'Lyle, if i'm eating 15 grams of carbs per meal over 6 meals, is this with fiber grams subtracted from the total amount to leave 15 grams of usable carbs? is there a differance in [...]

Lucky555 Witaj widzę że nie wydziwiasz z jedzeniem zbytnio nie zauważyłem kiedy robisz dzień postu bo chyba raczej o to w IF chodzi odmian IF jest wiele! od 1dnia postu w tygodniu poprzez dwa co drugi dzień czy to co nas najbardziej interesuje - codziennie po kilkanaście godzin

Dziś z rana się zważyłem z ciekawości, pasu nie mierzyłem, bo wydaje mi się, ze nic się nie zmienił. Waga: 77,5 kg ;D Masakra, coś czuję, ze będę musiał wrzucać duże ilości kcal, żeby coś rosnąć. Nie do końca mi to pasuje, te ilości jedzenia co mam wystarczają mi w zupełności, tym bardziej, że wszystko w 3 posiłkach. Przy zwykłej diecie [...]

ale po co to IF ? Myślisz że szybciej spalisz fat czy co ? If to opcja dla osób które mają problemy z głodem i zwykle nie są głodne rano, ty mówisz że nie zmieścisz węgli i masz problem to po co ? Ja naprzykład 400 g węgli moge oszamać w 2h i dalej bd głodny, więc IF mi pasuje ale skoro tobie leży na żołądku to po co robić takie cuda kaloria [...]

[...] signature one-two, right on the button, as Wlodarczyk continuously lunged forward, without effect aggressiveness.. Cunningham looked unimpressed by anything he was seeing, if fact, he looked comfortable and relaxed for most of the bout. Wlodarczyk had the crowd roaring when he did just about anything, but gave them little else to roar about, as [...]